第288章 形意三体式（1/1）
“掌控力量最效率的，那当然是练太极了。”
钱东来到院子中，钱东的这个四合院院子并不大，中间一颗银杏树，树下摆放着桌凳，就另外一旁还有一点位置，虽然不是很大的空间，但练练拳法还是足够了。
“太极练过吗？”
钱东率先站好，看着胡珊询问。
“没有，只看过没自己打过。”
胡珊摇头，以前她就只练重剑，而且家里婆婆也不是很擅长拳脚，没练过很正常。
“那行，我打一次，你先看，记住之后就开始自己练习。”
钱东说完就开始练起了太极拳。
这次的钱东练的不是平时那样的随意了，以前他自己打太极的时候，重意不重形，那是因为他武学造诣到了那个程度，打得不标准也没所谓，更需要的是打起来舒服自在就好。
不过现在是在教人，那就不能那样随意了，适合钱东的，可不一定就适合胡珊，所以还是按照标准的来打。
“练太极练的不止是招式，你还有有一定的理解，起势中，上起之形如白鱼，下落之意即为黑睛，变手时，下落之意若为黑鱼，则上起之意为白眼，一起一落是为太极。”
钱东认真打着太极，嘴中说着自己对于太极的理解，一招一式间自然和谐，算得上是美不胜收，而且招式以柔偏多，不似其他人打出的刚柔并济，跟不同舞锤一般刚猛。
“太极：虚实不分是双重有分无合也是双重，有形无意是双重，形意无差更是双重。”
随着钱东的动作，银杏树随之起舞，就连周围的风都似乎变得更加柔和了些。
钱东说的这些，如果是和初学者说，那么肯定是没法听懂的。
不过胡珊不是初学者，她练武多年，哪怕不是练的拳法，更不上练的内家拳，但她还是……听的有些云里雾里。
“算了，你记住了招式没，理解不了可以慢慢去感悟，我刚刚打的是太极小架，等你熟练了，甚至能理解我刚刚说的了，那你就不用担心掌控不了自身的力道了。”
钱东看着胡珊那智慧的眼神，也没想过她能理解，摆了摆手，示意胡珊自己打一套再说。
胡珊听完也不再多说，回想着钱东刚刚的动作，开始有模有样的打起了太极。
胡珊的太极打起来，有些僵硬，没有钱东那样的柔和还有自然，不过钱东并没有出声指点或者打断，说起来，胡珊还真是资质上佳啊，看一遍，就能打得有模有样。
等待胡珊一遍打完，钱东这才出声指点。
“你刚刚的动作有几个错的，我分解打给你看一下，你等下自己改。”
胡珊动作不标准，钱东也不理会，除非是发力不对，或者一些部位没有跟上钱东才会指出。
至于练起来的快慢，或者动作的刚柔他更加不在意了，太极种类这么多，谁好谁坏说不清的，练武到了他这个境界，更看重意。
就如同倚天屠龙记中，张三丰教张无忌太极拳的时候，教的不是太极拳，而是太极的理念和用功方法。
当然如果是寻常人，那还是得从招式开始认真学，毕竟那个时候张无忌已经是天下有数的高手了，一些基本常识并不会犯。
所以不要听到这么说，就可以理直气壮的去随心所欲的练习太极，这是高手的专利。
钱东的每一句指点都是一针见血，而且也不会无的放矢，在指出胡珊错误的时候，还会给出理由，并且自己做出示范。
所以胡珊学起来也没有半点压力，进步极快，一早上的时间就已经打的有模有样了。
“好了，你就自己练吧，以后每天早晚打坐一小时，然后练拳至少也要早晚两小时，其他时间你自己安排就好，现在先练太极，要是太极练不好或者不希望，改天我教你形意拳，反正内家拳练好了都能掌握自身力气，太极拳虽然是最有效的，不过练武这种事嘛，喜欢和符合的才是最重要的。”
钱东眼看着胡珊已经打得不错了，站在一旁点头说着。
他其实有些好奇，胡珊的极限到底会在哪里。
练内家拳能更好掌控自己的力道是没错的，但也会锻炼自身根骨，加快灵气的吸收，他有些期待胡珊到底能成长到什么地步，像胡珊这样的，其实成长潜力非常高，甚至会超出钱东的心理预期。
“那我要练到什么时候才算可以了？”
胡珊练完，只感觉混身都不得劲，她以前是练的重剑的，现在来练想喝个轻飘飘的太极，总感觉浑身别扭，说严重一点，就跟全身猫抓一般特别难受。
“什么时候？”
钱东听完之后，想了想，给出一个回答：
“练到浑身通透，舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”
“啊？那要不我练练你说的形意拳？”
胡珊一想到要一直难受着练太极，就感觉喉咙一阵苦涩。
“形意拳也好啊，练形意拳你的话很简单，只要练三体式就可以了。”
钱东想了想，胡珊反正也就只要掌握自身劲力，倒是不需要去苦练招式，三体式就是最好的锻炼方法。
“这个好，三体式要怎么练？”
胡珊一听这个马上就精神了，三体式她知道，不就是站桩嘛，问题不大。
“三体式又叫三才式，集天地人三才，通俗点讲，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。
讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿（脚），龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这就是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”
钱东说到兴起，不止是嘴中讲解，身上对应的部位也开始有所动作，甚至还会还是发劲，让胡珊能够看得更加清晰明了，一说钱东就收不住了，知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。
可以说刚刚钱东说的，就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点，只有把这些练好，才能算是练好了形意拳。
而且练好了刚刚钱东说的那些，招式一知半解，也能打人。
“来，你试一试。”
钱东做完之后，示意胡珊开始摆三体式，说一千道一万，还是不如亲自实验一下来得好。
“好。”
胡珊这下就是信心满满了，站个桩而已，这个难不倒她。
接下来钱东将胡珊身体摆正，这次就不同于太极了，站桩是根基，这个半点不能马虎，姿势稍有不对都需要进行调整。
“好了，姿势对了，现在就是你自己坚持了。”
知道十分钟后，胡珊这才摆对，钱东也就放下心来，站在一旁看着，让胡珊自己在原地站桩。
“东…东哥，这个要站多久，要站到什么时候啊。”
就这一会，才十来分钟的时间，胡珊已经感觉到身体有些僵硬了，结果钱东告诉她这才刚刚开始，这让她再次觉得喉咙发苦起来，感觉到有些不妙，赶紧开口询问。
“站多久啊，其实形意拳初学者，一般来说很少有初学者能将标准的单重三体式站足三分钟，这个可比大冬天跳冰河还需要勇气，这考验的不止是身体素质，还有对于拳术孜孜以求的决心。
你的话，不能用初学者来做比较，你先站三十分钟吧，站到全身发抖，冷汗直流的时候，每天的站桩就结束了。
每天如此，时间长了全身僵劲就会在每天的抖动之间尽除，到时候对于身体的掌控也就随之提升。”
钱东一边说，一边点头，胡珊的身体素质太过于变态，他还真没把握她站上半个小时就会到达身体发抖的地步，所以后面加了一句。
“啊？？？”
正在站着三体式的胡珊，现在已经不是感觉苦涩了，她现在肠子都悔青了，练什么形意拳嘛，太极不好吗？
“行了，你自己练吧，我先去洗漱准备吃早餐了，你什么时候练到我刚说的程度你就自行结束就好。”
钱东说完，挥了挥手，就准备进屋了，这时候，宫妍已经起来了，保姆小兰也已经开始在准备早餐了。
“东哥，东哥，要不你回来，我们再说一说太极呗，我现在觉得有点痒。”
胡珊看着钱东要进屋，眼泪都差点流出来，她现在只觉得浑身都痒，所以马上喊着钱东。
“没事，现在是痒，等下就是不痒了，你会变发麻，再就是酸，最后才会发热，不过发热不会持续多久，就会浑身发抖，抖到一定程度才会出冷汗，现在还早，最好才是考验意志的时候，坚持住，我看好你。”
钱东说完头也不回的就进去了，一般人练习他肯定要亲自看着，没办法这玩意练不好会伤身，不过胡珊不用担心，就她那体魄，伤不到她，反正是自己选的，总得体验一下才行，不然每天练这个就想着哪个的，最好芝麻和西瓜都得不到。
“啊？啊！！可是我不看好我自己啊，东哥，无奈说说太极吧，那个我感觉我可能更喜欢。”
胡珊眼泪都快流出开了。
“不行，今天先练这个，明天练什么你自己决定，行了，好好练，别分心，仔细感悟身体变化。”
“这样会好受一些吗？”
“不会，但是会觉得时间过得快一点，哈哈哈哈。”
说到最后，钱东已经回到屋内，留下胡珊一人站在原地，大笑完还忍不住大声补上一句：
“中间不能停，不能休息，不然就得重新开始。”
“啊啊啊！！！”
“汪汪汪～～”
一时间胡珊郁闷的叫声，和围墙后面哈士奇的叫声响成一片。
最终胡珊还是很老实的完成了第一天的三体式站桩，耗时四十五分钟。
等胡珊完成之后，那真的是浑身颤抖，就连额前的发间都有汗水流出，等钱东说好了的时候，胡珊已经无法站稳，直接软倒在了地上，以胡珊的体质，愣是坐在地上缓了二十分钟才能在搀扶下走进屋内。
三体式分为单重和双重，单重就是重心在一条腿上，双重就是重心在中间，单重三体式对于练习之人的意志力是极大的考验。
这也就是胡珊体质特殊，钱东才让他喜欢而已练习，要是平常人，这样练不了两天就得废掉。
“还真的是老天爷喂饭吃啊，初次练习，单重三体式站四十五分钟，啧啧……”
同时钱东也心中不由得感叹，也在暗暗咂舌。
当然，这样的练习，效果是显著的，至少当天，胡珊就再也没有说握断筷子，或者搬椅子把椅子靠背拽下，想想也是，全身发软都使不上劲了，哪还有多余的力气破坏。
接下来，胡珊每天都老老实实的练习太极拳还有拿着杠铃挥舞，再也不提形意三体式和其他内家拳的修炼了。
胡珊的到来，让家里热闹了几分，日子也在一天天的过去，宫妍的肚子也越来越大了，偶尔钱东还能隔着肚皮，看到一只小脚丫的轮廓，宫妍腹内的小宝宝也越发活跃了起来。
而就在钱东每天除了陪着宫妍，就是教导胡珊的时候，远在福建的宋琦和她的母亲发生了争吵。
“我不允许你考军校，你爸是什么样的你不知道吗？一年到头能有几天在家，整天都是军营，有几天时间是自己的？”
宋琦母亲今天难得的没有外出，今天是填报志愿的日子，宋琦母亲忍耐了这么久，今天终于爆发了出来。
本来那天听到宋琦要报告军校，她就有些不满，不过钱东跑得快，她根本无力发泄自己的不满，那时候宋琦还在努力学习，她也不好去说这个事情，而且还是没影的事情。
谁知道这么短的时间，宋琦几乎没日没夜的学习，竟然奇迹般的突飞猛进，对答案的时候，预估分数竟然达到了报考军校的分数线。